piątek

Owsiankowo-czekoladowe smoothie

Taki koktajl fajnie się sprawdzi na podwieczorek lub drugie śniadanko. Zdrowe, syte i łatwe w przygotowaniu. Można zrobić bez awokado też będzie dobre. Siemię lniane można pominąć ale ja daje dla kwasów omega 3.



Składniki:
  • niepełna szklanka mleka 
  • 5 łyżek płatków owsianych
  • 1 banan
  • pół awokado
  • 1 łyżeczka kakao w proszku
  • 1 łyżka siemienia lnianego

Przygotowanie:
Mleko podgrzewam i wrzucam płatki owsiane, zostawiam na 10 min aby napęczniały. Siemię lniane miele w młynku do kawy. Do blendera wrzucam banana, połowę awokado, kakao, zmielone siemię i mleko z płatkami. Miksujemy i gotowe. Smacznego.


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz